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      眾孝老年用品微課堂《你不知道的健康小常識!》

      眾孝老年用品店與您一起愛生活,愛家人,愛健康!
      來源:; 時間:2020-03-31 11:19:20

      眾孝微課堂 |第二期 “隔離病毒,不隔離愛”

      眾孝老年用品店與您一起愛生活,愛家人,愛健康

       

      課時5《你不知道的健康小常識!》

      主講老師:商學院張老師

       

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      主講內容:

      張老師與您分享生活中的健康小常識!

       

      今天的課程主要通過以下四個方面進行分享:

      1. 睡前兩個動作每晚5分鐘,有助于腎排出毒。

      2. 半夜腿抽筋的防預方法。

      3. 上火不同表現及解決方法。

      4. 晨起有下列癥狀,就是身體給你發出的信號。

       

      睡前2個動作,每晚5分鐘

       

      大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信,其實睡前十分鐘是非常好的時期,把這十分鐘充分利用,身體想不好都難!

       

      我們常說,無毒一身輕松。人體排毒通道就是膀胱經,時時刻刻都在傳輸邪毒,而其他排毒通路都是局部分段進行,且最后也要并歸膀胱經。

       

      如果這條經絡通暢,外寒難以侵入,身體就不容易出現問題。

       

      那么,誰給膀胱經供給能量呢?主要是,腎與膀胱相表里。膀胱經只是個通道,本身無動力運行,所以打通膀胱經之前,我們需要補腎。

       

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      兩個動作之一:手背靠腰躺


      睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5~10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。

       

      尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。

       

      開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3~5天后即可適應消除,雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!

       

      兩個動作之二:腳趾回勾


      腎氣充足后,咱們就要開始打通膀胱經了。

       

      雙腿伸直并在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。

       

       

      越是夠不到,越說明你的毒素堆積多,只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了!


      半夜睡覺突然小腿抽筋,千萬別以為只是缺鈣

      很多朋友都會有這種經歷:半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋。

       

      發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。稍微嚴重點,到第二天都會有點酸酸的,不舒服的感覺。




      抽筋原因

       

      很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣,補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候,小腿抽筋是由于各種原因引起的,而不單單是因為缺鈣。


      1、睡覺受冷

      2、肌肉連續收縮過快

      3、新陳代謝出問題

      4、疲勞過度

      5、缺鈣

      6、睡眠姿勢不好

       

      小腿抽筋怎么辦?

       

      1、扳起腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛。

      2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。

      3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。

       

      預防為先

        

      睡覺時候小腿抽筋,既痛苦又影響睡眠。怎樣才能不讓這種情況盡可能地少發生呢?

      1、睡覺時,要注意保暖。尤其是在冬天,不讓局部肌肉受寒。

      2、走路或運動時間不可過長,不能讓小腿過度疲勞。

      3、適當補鈣,尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背后的真正原因,再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。

      4、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題,使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋,是彌補的方法之一。

      5、拉松被褥。在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉,很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

      6、大量飲水。如果平時活動量大,出汗多,就需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。經常發生可能與血管病有關,應就醫治療。

       

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      火在胃里,咳嗽;在肝里,失眠;火在胃里,口臭


      舌尖紅: 

      如果舌尖紅,伴有煩躁、口干、口舌生瘡、睡眠不好做惡夢、手足心熱、盜汗小便赤熱發黃、大便干等癥狀,就可能是心火。

      適宜:喝蓮子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。

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      舌兩側紅:肝火

      有肝火時,舌質也是紅的,但主要集中在舌的兩側,此外還有:性急易怒、失眠、頭暈目眩、面紅眼赤、口苦口干、耳聾耳鳴、舌苔黃薄、胸脅痛、月經提前量大。

      適宜:喝菊花茶,按揉或艾灸太沖穴降肝火。

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      舌前半部分紅: 

      肺火表現為臉有癤子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰黃而黏、睡眠不好、舌頭前半部分紅;清肺熱的一個好方法就是生吃幾個白蘿卜;吃梨也有清肺熱、潤肺的作用。還要通腹氣;這時早晚各揉腹一次,每次5分鐘。

       解決方法:喝金銀花茶,按揉或艾灸大魚際穴降肺火。

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      整個舌頭紅: 

      胃火重表現為:煩熱胃痛、口渴口臭、牙痛、牙齦腫爛、牙宣出血等、想喝涼水、容易餓、整個舌頭比較紅,(有時舌紅苔黃,黃色把紅色覆蓋了)就是胃火的表現。

      適宜:喝苦丁茶,按揉或艾灸內庭穴降胃火。

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      舌紅少苔: 

      如果舌紅少苔,腰酸膝軟、發脫齒搖、口干、耳鳴,有時睡眠不好等,如果在這個基礎之上熱擾心神,出現心煩、盜汗、手腳心熱,多是陰虛火旺的表現。嚴重者舌頭更紅,沒有苔或少苔,可能是一層薄薄的黃苔,表明有熱出來了。

      適宜:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降腎火。

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      我們的器官上火大多數是由于我們自身的生活習慣引起的,人一天要喝1500ml--1700ml的水,相當于普通裝的礦泉水3瓶多!


       

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      參與微課堂的學員們都積極參與學習

      一位來自風度店的荃姐

      非常認真記錄,為自己的健康負責

      讓我們一起為這位學員點贊

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